Descubre la Dieta para Adelgazar 10 Kilos en una Semana

Si estás buscando estar en forma lo antes posible, ahora en este nuevo artículo de ideasparabajardepesorapido.com te dejo una dieta para adelgazar 10 kilos en una semana, ya que la mejor forma de dejar de lado esos kilitos de más es llevando una dieta de forma responsable, pero antes de empezar con esta dieta que ahora te muestro o con alguna otra es indispensable consultar con un médico especialista.

Con la siguiente dieta podrás conseguir hasta diez quilos en tan solo una semana. Es importante durante los días de dieta consumas una importante cantidad de agua, por lo menos 8 vasos de agua al día.

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Lunes

Desayuno: un vaso de yogurt descremado con cereales. Un pan integral untado con queso cero grasas.

Media Mañana: una fruta fresca de temporada.

Almuerzo: un trozo de carne magra sin grasa. Una porción de ensalada de lechugas, tomates y zanahorias. Una manzana.

Merienda: una taza de té con leche descremada con dos panes integrales.

Media Tarde: un vaso de gelatina light.

Cena: una porción de arroz integral con verduras.

Martes:

Desayuno: una taza de té con leche descremada. Dos tostadas integrales con queso blanco cero grasas.

Media Mañana: un vaso de yogur natural descremado.

Almuerzo: una presa de pescado. Una porción de verduras cocinadas al vapor. Una fruta.

Merienda: una taza de té con leche descremada con una tostada integral con queso cero grasas.

Media Tarde: un vaso de gelatina light.

Cena: una pequeña porción de tallarines con tomate natural. Una manzana.

Miércoles

Desayuno: un vaso de yogur natural descremado con cereales. Dos rebanadas de tostada integral.

Media Mañana: una fruta fresca.

Almuerzo: pechuga de pollo sin piel. Una porción pequeña de puré de calabaza. Una fruta fresca.

Merienda: un vaso de yogurt descremado con cereales. Una tostada integral con queso blanco cero grasas.

Media Tarde: una manzana.

Cena: ensalada de las verduras que tu más deseas. Una fruta

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Jueves

Desayuno: una taza de té con leche descremada cero grasas. Medio vaso de yogurt descremado con cereales. Dos tostadas integrales.

Media Mañana: un vaso de yogur descremado.

Almuerzo: 1 porción de verduras crudas o cocidas. 1 fruta fresca.

Merienda: una taza de té con leche descremada con dos tostadas integrales con queso blanco cero grasas.

Media Tarde: un vaso de gelatina light.

Cena: una tortilla de espinaca cocinada sin aceite. Ensalada de tomate. Una manzana.

Viernes

Desayuno: una taza de té con leche descremada con dos tostadas integrales con queso blanco cero grasas.

Media Mañana: un vaso de yogur descremado. Una rodaja de piña.

Almuerzo: una porción de verduras cocinas al vapor. Ensalada de verduras de hoja verde. Una manzana.

Merienda: una taza de té verde. Una fruta de temporada.

Media Tarde: una porción pequeña de ensalada de frutas.

Cena: una presa de pescado con ensalada de tomate. Una fruta de temporada.

Sábado (Día de desintoxicación)

Desayuno: un vaso de jugo de piña. Una taza de té verde. Una naranja.

Media Mañana: Una fruta de estación.

Almuerzo: un caldo de verduras cero grasas. Una porción pequeña de arroz integral con ensalada de verduras verdes.

Merienda: una taza de té verde. Una fruta.

Media Tarde: Una fruta de temporada.

Cena: gelatina light. Ensalada de frutas.

Domingo

Desayuno: un vaso de yogur desnatado con cereales con dos tostadas integrales con queso descremado.

Media Mañana: un vaso de gelatina light.

Almuerzo: arroz integral. Ensalada de vegetales. Una fruta.

Merienda: una taza de café con un pan integral con queso.

Media Tarde: un vaso de yogurt descremado.

Cena: una presa de pescado con ensalada de verduras crudas. Una fruta fresca.

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