Dietas para Bajar de Peso en un Mes ¡Ricas y Saludables!

Un mes es tiempo más que suficiente para que puedas bajar de peso y estar en forma sin tener que hacer grandes sacrificios, solo tienes que seguir una dieta saludable y balanceada para que puedas perder peso de forma correcta. Dietas ricas y saludables para bajar de peso hay muchas, peros son pocas las que se recomiendan.

No puedes seguir una dieta porque alguien te lo recomendado o porque simplemente a otra persona alguna dieta le permitió bajar de peso, no todas las personas son iguales, por lo tanto, una dieta no está indicada para todas las personas, así que lo mejor es que antes de seguir alguna dieta consultes con un médico nutricionista para que te pueda recomendar que dieta llevar, además que toda dieta se lo tiene que llevar bajo la supervisión médica.

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Dieta verde para adelgazar

Esta dieta es recomendable para todas las personas que gustan de los vegetales, especialmente lo de hoja verde como la espinaca, acelga, lechuga, etc. Gracia a estos productos naturales lograras quemar una importante cantidad de grasa del cuerpo, además que lograras desintoxicar el organismo.

La dieta verde no es recomendable para las personas que tienen problemas digestivos.

Ejemplo de la dieta verde

Desayuno: un vaso de jugo de naranja, dos tostadas integrales con queso descremado.

Media mañana: una porción de ensalada de frutas o un vaso de yogur descremado.

Almuerzo: caldo de verduras con pechuga de pollo. Ensalada de lechuga con tomate.

Media tarde: una taza de té verde. Ensalada de lechuga.

Cena: sopa de verduras verdes, con un trozo de pechuga de pollo.

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Dieta saludable para estar en forma

Eta es una de las dietas que es apta casi para todas las personas, pero es mejor que consultes con tu medico de confianza antes de empezar con este o alguna otra dieta.

Ejemplo de dieta saludable para bajar de peso

Día 1

Desayuno: una taza de té, dos tostadas integrales con mantequilla o queso fresco descremado y un vaso de yogur.

Media mañana: un vaso de jugo de naranja sin azúcar.

Almuerzo: Ensalada de zanahorias, media porción de arroz integral, un aguacate y una fruta de temporada.

Media tarde: una fruta.

Cena: ensalada de verduras verdes con un trozo de pechuga de pollo y una manzana.

Día 2

Desayuno: un vaso de yogur descremado, un pan integral y un huevo sancochado.

Media mañana: dos tajas de piña.

Almuerzo: ensalada de espárragos, brócoli y espinaca con arroz integral.

Media tarde: una taza de infusión sin azúcar.

Cena: ensalada de atún con tomate y tres rodajas de salmón.

Día 3

Desayuno: una taza de leche descremada con avena, dos tostadas integrales con queso fresco descremado.

Media mañana: una manzana verde con una rodaja de piña.

Almuerzo: ensalada de bacalao, patatas y coliflor. Una pera.

Media tarde: un vaso de yogurt.

Cena: ensalada de pepinillo con verduras verdes. Una taza de té verde.

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