Una Dieta para Bajar de Peso de Forma Saludable

Actualmente son muchas las dietas que se tiene para perder peso y estar en forma, pero no todas son recomendables, ya que muchas de estas dietas pueden originar ciertos problemas de salud, pero si hay algunas opciones de dieta que son realmente saludables que permiten bajar de peso sin mayores complicaciones.

Pero sin importar que tipo de dieta que deseas llevar para bajar de peso, por más saludable que sea la dieta, siempre es importante consultar con un médico de confianza para que te indique si es que ese tipo de dieta es la más adecuada para ti.

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Dieta para perder peso en 5 días

Día 1

Desayuno: una taza de café, un vaso de yogur descremado con cereales, un vaso de sumo de pomelo y una tostada integral.

Almuerzo: una tajada de carne de ternera al horno con verduras cocidas.

Merienda: una manzana con una cucharada de nueces.

Cena: té verde y caldo de verduras.

Día 2

Desayuno: una taza de leche de soya con cereales integrales.

Almuerzo: dos huevos cocidos, de zanahorias cocidas y salteadas con aceite de oliva.

Merienda: una vos de yogur descremado.

Cena: sopa de verduras y una infusión de una hierba aromática que tú prefieres.

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Día 3

Desayuno: un vaso de yogur descremado con frutas. Una taza de leche descremada con avena

Almuerzo: una porción de alverjas cocinas a vapor, ensalada mixta con aceite de oliva, limón y poca sal.

Merienda: un biscocho integral con mermelada light.

Cena: una buena porción de verduras cocinas al vapor y una manzana.

Día 4

Desayuno: un vaso de malta con edulcorante permitido por la dieta. Una fruta de estación.

Almuerzo: una porción de arroz integral con 100 gramos de queso fresco descremado y una presa de pechuga de pollo.

Merienda: una fruta de temporada.

Cena: una taza de té verde y una ensalada de verduras de hoja verde.

Día 5

Desayuno: una taza de leche descremada sin azúcar. Dos tostadas integrales con mermelada light.

Almuerzo: puré de verduras mixtas con aceite de oliva, esparragas sancochados con queso descremado rallado.

Merienda: dos tajadas de piña:

Cene: ensalada de lechuga con una infusión de manzanilla y un kiwi.

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Consejos:

Complementa esta dieta con la realización de ejercicios físicos. La actividad física es muy importante en todo plan de pérdida de peso. Tan solo con realizar media hora de ejercicio al día es más que suficiente.

Evite el consumo de azúcar y sal. El azúcar es el alimento que mayor cantidad de calorías tienen, que al ingresar al organismo rápidamente se pueden convertir en grasa. Mientras que la sal origina la retención de líquidos dentro del organismo y eso no deja bajar de peso.

Bajar de peso de forma saludable es posible siempre y cuando se lleva una buena alimentación balanceada y se realice ejercicios físicos. De lo contrario, pueda que el peso perdido lo recuperes en poco tiempo, es por ello que se recomienda las dietas que permiten bajar de peso poco a poco y no las dietas exprés.

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