El Aguacate

El aguacate es un fruto con una carne verde y mantecosa. Realmente es uno de los frutos más completos y saludables, por eso debes incluirlo en tu dieta y aprovechar sus bondades. En caso de obesidad tienes que limitar el consumo del aguacate.

Propiedades del aguacate

  • Es rico en vitamina E: retrasa el envejecimiento.
  • Contiene omega 3: cuida el sistema cardiovascular.
  • Es rico en grasas saludables: evita la acumulación de grasas perjudiciales que causan enfermedades.
  • Contiene vitaminas muy importantes como, A, C, D, K y del grupo B: Por eso, es muy bueno para cuidar la salud.
  • Tiene un alto contenido de magnesio: favorece el funcionamiento del sistema muscular, nervioso, así como el del intestino delgado.
  • Contiene ácido fólico: muy bueno durante el embarazo para prevenir malformaciones.
  • Es rico en potasio: favorece el funcionamiento nervioso y muscular. Evita la retención de líquidos.
  • Posee mucha fibra: regula los niveles de azúcar en sangre.

Beneficios-del-aguacate

Importantes beneficios del aguacate

1.- Ayuda a bajar el colesterol

El aguacate ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo, ya que es alto en Beta-sitosterol. Este fruto también contiene grasa saludable para el organismo, la cual es muy buena para reducir el colesterol LDL que es perjudicial para el organismo.

2.- Aumenta la absorción de nutrientes

Consumiente aguacates mejoras la absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de frutas y vegetales realmente se absorben mucho más mejor cuando consumes aguacate.

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3.- Mantiene sano tu corazón haciéndote sentir más saludable

Una taza de aguacate contiene el 23% de ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina que se halla en los vegetales de hoja verde y su principal función es ayudar a la salud general.

Durante el embarazo de aconseja siempre comer ácido fólico, porque ayuda a la adecuada formación del feto y evita malformaciones.

La grasa saludable de la palta o aguacate sumado con la vitamina E son realmente muy buenas para el corazón.

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